Por qué el romance se convirtió en resentimiento y cómo volver a enamorarse
Tengo una confesión desagradable.
Abusé verbalmente de mi marido.
Ya está, lo he dicho. Solía enfadarme tanto que no podía controlar mi temperamento con él.
Sé que no se habla mucho de esto. Si tu marido es molesto, es mucho más fácil centrarse en sus defectos que admitir que eres una rabiosa como yo.
No sólo fue doloroso, aterrador y descontrolado, sino que se perdió algo importante: mi dignidad.
Sin embargo, incluso una vez que decidí cambiar mi forma de ser ardiente, todo lo que pude encontrar fue sabiduría convencional como «No dejes que tu ira se acumule» o «Toma conciencia de tu ira y detenla» o incluso «Enséñale lo que tiene que hacer».
Créeme, lo intenté y sólo me llevó a peleas más espectaculares. Y si fuera tan fácil detenerlo, ya lo habría hecho.
Afortunadamente, existen herramientas prácticas que realmente funcionan, un conjunto de habilidades que te permiten convertirte en tu mejor yo y hacer que tu hombre también se lleve bien.
Así que si su cónyuge le molesta o le enfada, aquí tiene cinco maneras de cambiar el resentimiento por el romanticismo.
Dale a tus sentimientos su día al sol
Embotellar tu ira es como meter un corcho en un volcán. Va a salir de una forma u otra. Cuando sale por un lado y tu frustración se dirige, por ejemplo, a la colocación de su ropa sucia, eso puede acabar dañando la intimidad tanto como una pelea a gritos.
Entonces, ¿qué debes hacer si quieres dejar de arremeter pero sabes que tampoco es sano reprimir tus sentimientos?
Si quieres aumentar la conexión con tu hombre, ¿por qué no llamas a una amiga que te apoye para desahogarte?
Cuando el marido de Sophia dijo que su crisis de la mediana edad, que la había hecho pasar por un infierno el año pasado, debía ser un acontecimiento anual y que no podía molestarse con nada más, ella no dijo ni una palabra. En cambio, llamó a su hermana y dejó que todas sus malas palabras salieran de allí.
Se alegró mucho de no haber sacrificado la intimidad porque más tarde, ese mismo día, su marido se unió espontáneamente a ella para dar un paseo en bicicleta. Corrió alrededor de toda la manzana en chanclas enseñando a su hijo a montar en bicicleta. Las endorfinas siguieron fluyendo mientras bailaba salsa con ella en el salón esa noche -después de haber cocinado para ella y haber fregado todos los platos, no con malhumor sino con alegría-. Una historia real.
Es crucial dar a tus sentimientos su día al sol. Tal vez escribir en un diario te permita expresarlos, tal vez un gran llanto feo, tal vez el thrash metal.
A medida que te pones en contacto con esos sentimientos, te das cuenta de que debajo de la ira siempre hay dolor. El acceso a este último puede dar miedo, es mucho más vulnerable que el viaje de poder de la furia.
Pero descubrir esa vulnerabilidad te da el poder de responder en lugar de reaccionar.
La próxima vez que el dolor (o la ira) surja con tu marido, prueba a decir simplemente «¡Ay!» y a abandonar la conversación.
Cuando el marido de Lily sacudió una manta de arena en el salón después de que ella hubiera estado limpiando, se puso roja ante su desconsideración. Pero, sabiendo que había dolor debajo de su enfado, expresó ese sentimiento diciendo «¡ay!» -nada más- y abandonando la habitación.
Como de costumbre (ahora que tenía las Six Intimacy Skills™), su marido vino a buscarla minutos después y le dijo: «Siento haberte hecho un ouchie. No quiero hacerte daño».
Nada de guerra fría. Nada de guardar rencor durante días. El resentimiento se disipó, así de fácil. La intimidad se restableció sin esfuerzo.
Rebobinar la cinta
Todo arrebato tiene un desencadenante. Más allá de lo que haya hecho él, que de todas formas no puedes controlar, ¿cuál fue tu parte en ello? Tal vez sea tan simple como que necesitabas una siesta. Es difícil dar lo mejor de ti cuando estás agotado o agobiado. Tal vez te irrites si te pierdes la clase de Zumba que te llena de alegría cada vez.
Una vez que sabes qué te hace susceptible de reaccionar, consigues cuidarte para que seas tú quien tenga el poder, no tus emociones. Ser capaz de anticiparse a la ira antes de que surja te da la posibilidad de elegir cómo responder, una opción que no tenía en los viejos tiempos.
Hablando de elecciones saludables, ¿sabías que en realidad puedes programar el empoderamiento?
Sí, y puedes aumentar tu magnetismo en mi Reto de Autocuidado: Primero, haz una lista de veinte ideas de autocuidado que te hagan feliz mientras las haces. Programa al menos tres al día, poniéndolas en el calendario como una cita para darte prioridad. Tal vez puedas encontrar un compañero de autocuidado o un grupo de apoyo como el grupo de Facebook The Adored Wife para mantenerte inspirada.
Hacerte responsable de tu felicidad es el primer paso indispensable para la intimidad. Esta medicina preventiva por sí sola reducirá los arrebatos.
Si el enfado o un «ay» hacen acto de presencia, intenta aumentar el autocuidado. Practicar el hula hooping, resolver rompecabezas, leer una novela jugosa, mirarse el ombligo o las nubes, lo que sea que te ilumine. Cuanto más frívolo, mejor.
Averigua exactamente lo que quieres
Si eres como yo, cuando no consigues lo que quieres, la reacción por defecto es quejarte.
Cuando te enfadas porque la idea de tu marido sobre el cuidado de los niños es ver reposiciones de Los Soprano mientras tu hijo de dos años se las arregla solo, ¿qué es lo que quieres?
Claro, puedes dejar que se lo quede por ser un mal padre. Pero, ¿y si tratas de expresar tu deseo de una manera que te inspire? Por ejemplo, diciéndole que te encantaría tener un entorno favorable a los niños.
Mi alumna, que hizo eso, se sintió aliviada cuando su marido accedió a llevar a su hijo a la guardería. Incluso después de la guardería, el padre tuvo cuidado de no exponerlo más a la televisión para adultos.
Lo creas o no, tu marido sí quiere complacerte. Sólo necesita información sobre cómo hacerlo.
El deseo es la sede del poder femenino, la estrella del norte de vuestra relación.
Expresa esto en lugar de la ira
Cuando pensaba que mi marido era un gran perdedor, me aseguraba de hacérselo saber. Pensaba que él necesitaba esa información «útil» para poder cambiar. El problema era que él ya no quería estar cerca de mí.
Si tu hombre parece ser un pésimo esposo, padre o dueño de casa (o todo lo anterior), ¿de qué te ha servido señalarle el error de sus formas o decirle cómo cambiar?
Si eso tampoco te está funcionando muy bien, tengo una idea radical que podrías probar en su lugar: expresar aprecio en lugar de enfado.
Sé que parece una locura cuando él se está quedando tan corto y tú estás haciendo tanto, pero ten paciencia conmigo un minuto.
Imagínate que estuvieras atenta a las oportunidades de pillarle haciendo algo bueno. Haciendo este trabajo de detective, es probable que encuentres esas oportunidades mucho más.
Esto se debe a que lo que se enfoca aumenta, por lo que centrarse en sus defectos o en lo que no estás consiguiendo en realidad magnifica el problema.
Especialmente cuando se trata de hombres. Es probable que hayas experimentado que, como dice el autor John Gray, «cuando un hombre no se siente amado tal y como es, repetirá consciente o inconscientemente el comportamiento que no está siendo aceptado. Siente una compulsión interna de repetir el comportamiento hasta que se sienta amado y aceptado».
Si tu marido deja la toalla mojada en el suelo del baño y hasta recordarle suavemente alimenta su compulsión a repetir el molesto comportamiento, ¿qué demonios se supone que debes hacer?
¿Por qué no esperas a que cuelgue la toalla una vez… y le das las gracias?
Recibir ese agradecimiento se siente bien. Entonces ese será el comportamiento que querrá repetir. Es un círculo virtuoso.
Si estás luchando por deshacerte del resentimiento, te invito a empezar una lista de agradecimiento. Escribe cada cosa, grande o pequeña, que agradeces de tu marido. Trabaja duro para la familia o te ha dado un bebé, ha sacado la basura o ha llevado un plato al fregadero. Cada vez que le sorprenda haciendo algo bueno, añádalo a la lista.
Tu matrimonio pronto se verá mucho mejor sólo con el cambio de tus perspectivas. Si realmente quieres poner en marcha la conexión, exprésale al menos tres de tus agradecimientos diariamente.
Escuche su versión de la historia
Obviamente, tu hombre no es un mono amaestrado. Si no ha hecho algo que prometió, como hacer la declaración de la renta ese día, quizá haya tenido un día duro en el trabajo y simplemente se haya olvidado.
Aquí tienes tres palabras mágicas para devolver la seguridad y la confianza a tu matrimonio: «Te escucho».
En otras palabras, no estás de acuerdo ni en desacuerdo, ni intentas arreglar nada. Simplemente escuchas.
Puede ser difícil al principio cuando estás tan acostumbrada a dar tu opinión, pero la mayoría de las mujeres descubren que es realmente liberador. Y cuanto más escuches con respeto, más querrá él abrirse y compartir contigo.
También es sorprendentemente sexy. Es cierto: el respeto es el mayor afrodisíaco para los hombres.
Tener todas las respuestas y saber más que él puede ser una sensación de poder, pero también te hace sentir como su madre. Y nadie quiere tener sexo con su madre.
Así que decir «te escucho» es una forma sencilla y poderosa de recuperar el romanticismo.
¿Con cuál de estas técnicas vas a experimentar hoy?
Te reconozco que estás dispuesto a dejar atrás el monstruo de la rabia. Brindo por convertirte en tu mejor yo y por tener la intimidad que siempre has deseado.