4 formas probadas de convertir a un rabioso en un cónyuge respetuoso
Si su marido se enfada continuamente, no está sola.
Cuando se enfada contigo o con los niños, puede ser realmente hiriente y aterrador. Si se repite, puede hacer que tú también te enfades. Sobre todo si te salta al cuello por las cosas más insignificantes, como por ejemplo, por la forma en que haces la compra.
Es desconcertante cuando le haces gentilezas como prepararle el café o tenerle la cena lista noche tras noche. Si haces todo lo que se te ocurre para ser una buena esposa y sigues recibiendo el rechazo, es francamente descorazonador.
¡Ni siquiera trataría así al perro!
Entonces, ¿qué hacer si tu hombre siempre está enfadado y es negativo? ¿Cómo lidiar con un marido maleducado?
Aquí hay cuatro maneras probadas de convertir a un rabioso en un cónyuge respetuoso.
1. Rebobine la cinta para ver lo que ocurrió justo antes de que empezara la rabia
Esto parece una locura porque es él quien se está comportando mal y siendo mezquino, pero… sus reacciones podrían ser una oportunidad para mirar tu lado de la calle y ver si hay que limpiar algo.
Su ira podría ser el 95% del problema, y es fácil centrarse en eso. Pero es una mujer rara y sabia la que también puede preguntarse: «¿He hecho o dicho algo que no era tan bueno?».
Cuando el marido de Ana se enfadaba con ella día tras día, era como si no pudiera hacer nada bien. Se sintió completamente irrespetada, y fue entonces cuando decidió echar un vistazo a cómo estaba mostrando respeto.
Hmm, todo esto empezó después de que ella se ofreciera a llamar al exterminador. Suena bastante inofensivo, incluso útil, pero Ana sabía que «útil» en el lenguaje de las esposas significaba «controlador» en el lenguaje de los maridos. Temía que sus huéspedes de Airbnb tuvieran visitas inesperadas de plagas y que ella fuera humillada en Internet.
Como de costumbre, el miedo se escondía bajo su afán de control. Efectivamente, estaba intentando controlar a su marido para que se ocupara del problema antes de que se fueran de la ciudad.
De acuerdo, a Ana le pareció una transgresión muy pequeña, y puede que a ti también, pero fíjate en lo que ocurrió cuando decidió limpiar su parte diciendo: «Pido disculpas por haber sido irrespetuosa cuando intenté controlar cómo manejabas la situación de las plagas».
El tono en su casa mejoró inmediatamente.
Su marido le agradeció todo lo que había hecho para preparar su viaje e insistió en que fuera a relajarse y a hacerse las uñas. El nuevo tono de respeto y gratitud mutuos se trasladó a su largo viaje en coche, en el que él no se cansaba de complacerla. Incluso con dos pequeños a cuestas, resultó ser un viaje romántico por carretera.
¿Hay algo de lo que no estés súper orgulloso de decir o hacer? Si es así, ¿cómo podría asumir sus errores?
Tal vez esté criticando una camisa mal planchada cuando, en realidad, le molesta que sigas metiéndote en su armario. (¡Nuestra «servicialidad» puede tener muchas apariencias! Consulta este podcast para conocer otras catorce formas de control). Limpia tu parte -figurativa y literalmente- y respeta su espacio.
Si, por el contrario, inspeccionas tu lado de la calle y está limpio, deja su desorden en su lado. No he encontrado ningún valor en pedir disculpas sólo para quedar bien. La magia sólo se produce cuando me responsabilizo de verdad de la parte en la que no estuve bien.
Su rabia no es culpa tuya. Su mal comportamiento es culpa suya. Aunque hayas hecho algo que le irrite, eso no hace que esté bien que te lance palabrotas e insultos.
Puede que su enfado tenga otro origen, como problemas en el trabajo o con la familia política.
Es tentador hacer preguntas como «¿Qué pasa?» o «¿He hecho algo?». Indagar en qué le pasa o si le has molestado es volver a su terreno. Y eso es volver al territorio del control.
En cambio, ceder el control de su estado de ánimo y quedarse en su lado de la calle es algo totalmente respetuoso.
Me recuerda a la oración de la serenidad pidiendo la serenidad para aceptar las cosas que no podemos cambiar (su ira) y el valor para cambiar las cosas que sí podemos (nuestra respuesta).
Eres un brillante espejo de esposa. A medida que florezcan tus poderes de respeto, él vendrá y empezará a reflejarte mostrándote el respeto que mereces.
2. Desarme su ira con estas palabras mágicas
También es tentador hacer revisiones emocionales o animarle a hacer terapia. Todo es «útil» y (sí, lo has adivinado) controlador y, por tanto, irrespetuoso.
Incluso el hecho de mostrar empatía por lo que está pasando puede ser un error.
¿Te mira de forma extraña, o no te mira en absoluto, cuando le dices: «¡Eso parece muy duro! Sólo puedo imaginar lo estresante que es. Yo me sentiría muy frustrada por lo que estás pasando».
Me parece que eso se debe a que los sentimientos tienden a ser uno de los superpoderes de las mujeres. Esa validación nos hace sentir muy bien. Para los hombres, un simple «Eso apesta» suele ser suficiente.
Así que, si quieres respetar la cultura masculina, este es el secreto para que él quiera abrirse y compartir contigo…
Escuchar sin interrumpir.
Lo que propongo aquí es más fácil de decir que de hacer, pero ¿qué pasaría si no correspondieras ni reaccionaras en absoluto a su cebo anímico? Permanecer neutral puede amortiguar su intensidad emocional. Con el tiempo, se calmará y reflejará tus reacciones (o la falta de ellas).
Aquí tienes tres pequeñas palabras que te permitirán escuchar con respeto: «Te escucho».
Qué alivio cuando sabe que eres un refugio seguro para él, que contigo no tiene que aguantarse y «ser un hombre», sobre todo porque esas emociones reprimidas pueden convertirse en estallidos incontrolables.
Si quieres ir a por todas con este experimento de escucha, prueba a dejarle hablar mientras tú practicas esa frase durante una hora entera.
Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé. Sin embargo, la mayoría de las mujeres afirman que, después de lidiar con la incomodidad de salir de su zona de confort, es un alivio no tener que resolver problemas, ofrecer consejos o arreglar nada para él. Y una alegría cuando él da un paso al frente y toma la iniciativa de resolver esos problemas él mismo (y la iniciativa de hacer más cosas por ti también).
Hay una excepción clave: No hace falta que le digas «te escucho» si te dice algo hiriente.
No eres el felpudo de nadie ni el poste de los azotes.
Si te insulta o te maldice, decir simplemente «¡Ay!» y salir de la habitación es una manera poderosa de expresar tu dolor de una manera digna.
Cuando tienes una forma tan vulnerable y respetuosa de darle el espacio para que vea que ha herido a la mujer que ama, es mucho menos probable que lo vuelva a hacer la próxima vez.
3. No intente «arreglarlo»
Si llevas un tiempo lidiando con sus arrebatos, es fácil pillarle haciendo algo mal.
El problema es que: Usted es un poderoso manifestador.
Aquello en lo que te concentras aumenta. Por eso, cada vez que sacas a relucir este problema, incluso en un intento de solucionarlo, se magnifica y empeora aún más.
¿Y si intentas algo diferente, como pillarle haciendo algo bueno? Si se expresa de forma conectada, hazle saber lo feliz que te acaba de hacer. Un poco de gratitud hace mucho.
Esto es diferente a ser su animadora. Intentar que se sienta mejor animándole desesperadamente o diciéndole «Podría ser peor…» o «Por qué no…» rezuma control, y a los hombres les molesta ser controlados.
Incluso ofrecer suavemente apoyo diciendo algo como «¿Hay algo que pueda hacer para quitarte el estrés?» es ser «útil».
Observar «amablemente» que se está enfadando mucho últimamente es igualmente irrespetuoso, lo que en realidad crea aún más distancia.
Eso, a menos que sea desde un lugar de «¡Eso no es propio de ti!». Esperar el mejor resultado es súper respetuoso.
Decir eso probablemente se sentiría como una gran mentira. ¿Es más mentira que decirte a ti mismo que siempre está enfadado?
¿Qué diferencia hay en lo que te digas a ti misma (o a él)? Una vez más, lo que aumenta es lo que te concentras.
Cuando el marido de Tanya volvió a perder los nervios, ella cambió el baile respondiendo: «No es propio de ti perder los nervios».
Esto era una gran exageración, ya que lo que normalmente le decía era: «¡Siempre pierdes los nervios!». Efectivamente, su marido la miró raro cuando expresó su nueva afirmación, e incluso su hijo de 12 años le dijo: «¡Sí es así, mamá! Siempre pierde los nervios».
Poco después, el marido echaba humo por la lentitud del servicio de un restaurante: «¡Tengo ganas de llamar al gerente y hacerle saber cuánto tiempo llevamos esperando!». Entonces, se detuvo y dijo: «No es propio de mí perder los nervios, ¿verdad?».
Tanya no sólo había cambiado su propia visión de su marido, sino también la de él mismo.
4. Saber cuándo alejarse
Es normal que la negatividad afecte a tu bienestar en ocasiones. A veces sólo necesitas un tiempo de espera. No hay que avergonzarse por alejarse de la situación. Más bien, estás eligiendo la intimidad al alejarte del cebo para no morder.
Esta es una oportunidad perfecta para tomarte un tiempo para hacer las cosas que te gustan.
Tal vez sea ir a dar un largo paseo mientras te desahogas con un amigo que te apoye…
No el miembro de la familia que te ama tan ferozmente que nunca le perdonará que te trate así, incluso después de que se convierta en su mejor yo y estés lista para superar este capítulo.
No el amigo que te dice lo imbécil que es y que te mereces algo mejor. Es fácil encontrar defensores del divorcio. Tienen buenas intenciones, pero puede que no tengan las herramientas necesarias para sus propias relaciones.
Con suerte, puedes confiar en esa rara amiga que sabe escuchar y que sigue defendiendo el matrimonio que quieres, quizá incluso dirigiendo la conversación hacia el motivo por el que quieres luchar por él.
O, si eres una de las muchas mujeres que no tienen eso, consulta un grupo de apoyo gratuito como el grupo de Facebook de Esposa Adorada para tener una comunidad de mujeres con ideas afines y no tener que estar sola con esto.
Si tu marido es un adicto a la rabia, puede que pienses que todo esto suena demasiado bien para ser verdad y que tal vez no funcione para ti. Pero cuando las mujeres de nuestro campus encuentran el valor para experimentar incluso cuando creen que es completamente inútil, parafraseando a Thomas Wolfe, los milagros no sólo ocurren, sino que suceden todo el tiempo.