Cómo dejar de preocuparse y saber que todo está bien
Cuando no consigues lo que necesitas en tu relación, te preocupas.
¿Van a mejorar las cosas algún día? ¿O es esta relación un gran error?
¿Va a cambiar alguna vez tu pareja, o este problema, este dolor que sientes ahora, te va a acompañar el resto de tu vida?
Sólo quieres saber qué va a pasar para poder tomar las decisiones correctas. Pero como no puedes controlar lo que él hace, es difícil saber qué te depara el futuro.
Todo esto puede hacerte sentir aprensivo.
Recuerdo que me sentí así casi todos los días durante años.
Mi matrimonio todavía no es perfecto, pero ya no me siento ansiosa por ello.
Aprendí a permanecer en el momento
Puede que pienses que esto es más fácil de decir que de hacer, pero voy a compartir contigo exactamente cómo lo hice.
Confieso que, en mi ansiedad, no era una persona agradable. Cada vez que me sentía ansiosa, le gritaba a mi marido y le exigía saber cómo podía dejar que esto sucediera y cuándo iba a tomar medidas.
Luego, no importaba lo que dijera en respuesta, simplemente ponía los ojos en blanco con disgusto.
No es muy digno, lo sé.
Pero hacerme una pregunta poderosa me ha ayudado a evitar caer en un gigantesco pozo de agitación emocional innecesaria más veces de las que puedo contar.
Cuando me siento tan aprensiva que estoy temblando, la pregunta que me hago es: «¿Estoy bien ahora mismo?».
Al principio la respuesta era «Sí, pero…», seguida de una lista de todas las cosas terribles que podrían ocurrir en el futuro (¡sobre todo si sigo centrándome en ellas!).
Pero si me ciño a los hechos por el momento, hasta ahora, la respuesta a esa pregunta ha sido «sí». Cada. Una. vez.
Por ejemplo, una de las cosas que solía ponerme increíblemente nerviosa era cuando a mi marido y a mí nos quedaban 19,83 dólares en el banco.
Entonces llegaba un débito de 20 dólares, lo que significaba que estábamos en descubierto. Ahora también teníamos un cargo por sobregiro. ¡Ah!
¿No odias cuando eso sucede?
Yo también.
Sentí que el pánico crecía dentro de mí al anticipar que me quedaría sin comida o sin gasolina o sin crema para los ojos y que no tendría forma de comprar más. Nunca.
Pero cuando empecé a preguntarme «¿Estoy bien ahora mismo?» mi respuesta sincera fue siempre «sí».
No estaba hambrienta ni varada de camino al trabajo ni en peligro de tener arrugas prematuras. No estaba sufriendo de ninguna manera, excepto en previsión del futuro, que imaginaba que sería muy, muy malo.
Pero normalmente me equivocaba en eso.
Cuantas más pruebas reunía sobre cómo las cosas que tanto me preocupaban no sucedían en realidad, más fácil me resultaba permanecer en el momento en que todavía respiraba y todo estaba bien.
Con el tiempo, tuve una larga serie de momentos en los que estaba totalmente bien.
Descubrí que podía aplicar esta pregunta a cualquier cosa que me preocupara, desde preguntarme si mi matrimonio se sentiría siempre solo y falto de afecto hasta preocuparme por la salud de mis padres o estresarme por una charla que estaba preparando.
Aprendí que podía elegir la calma en lugar de ser víctima de la ansiedad en mi matrimonio, y también en cualquier otra situación.
Dejar y hacer 10
Una vez que dejé de entrar en pánico al centrarme en mis circunstancias actuales, a veces me encontré con que volvía a ponerme nervioso.
Pensaba: «¡No todo está bien! ¡Estamos en descubierto! Es culpa suya por gastar demasiado».
Y así como así, volvía a estar ansiosa y a hacerme un sinfín de preguntas sobre si alguna vez cambiaría o si estaría mejor sin él.
Me avergüenza decir que antes pensaba así, lo que parece extraño porque ya no siento nada de eso por él.
Ahora está claro que él ha enriquecido mi vida en todos los sentidos durante los últimos 28 años.
Este hábito que voy a contar tiene mucho que ver con la razón por la que me siento así.
Aquí está: Además de reconocer que estaba totalmente bien en este momento, cuando me siento ansioso también me dejo caer y hago diez-gratitudes, es decir.
Enfoco esas gratitudes en las cosas que más me preocupaban en ese momento, que, cuando estábamos sobregirados, era que tendría que quedarme sin nada, para siempre.
¿Quién no estaría ansioso con esa línea de pensamiento, verdad?
Pero entonces empecé a encontrar pruebas de lo contrario.
Vale, puede que no hubiera dinero en la cuenta bancaria. Pero podía encontrar diez cosas que sí tenía y por las que estaba agradecida.
Empezaba por lo más básico: Tenía comida en la nevera, gasolina en el coche, ropa para vestir, una casa en la que vivir y 46 dólares en el bolso.
También tenía un coche y un garaje para ese coche, una suscripción al gimnasio, una crema de ojos de lujo y un pijama nuevo.
Cuando llegué a los diez, empezaba a sentirme bastante bien.
Y muy tranquilo.
Es bastante probable que puedas dejar de sentirte ansioso y respirar profundamente cuando te preguntes si estás bien en ese momento y luego te dejes caer y hagas diez agradecimientos también.